Психология бизнеса и организаций

Блог практикующего психолога и психотерапевта с 20-летним опытом. Без «воды» и приукрашиваний. Необычный взгляд на привычные вещи. Интересные случаи из практики и эффективные рекомендации.

а вы правильно заботитесь о себе
А вы правильно заботитесь о себе?

Сегодня забота о себе превратилась в очередной тренд. Модный глянец и интернет пестрят призывами: расслабься, люби себя, купайся в радости и удовольствии. Они вдохновляют современную женщину покупать красивое белье, баловать себя пирожными и новыми помадами. 

Такая «забота о себе» - очередная иллюзия, «мыльный пузырь». Радужный и красивый, но без глубокого смысла и реальной пользы. 

Рассмотрим на примере детей. У вас есть ребенок. Вы его обожаете и, конечно, балуете. Раз или два в неделю позволяете сладости, водите на аттракционы и в кино. При этом вы ежедневно кормите его полезной едой, следите, чтобы он высыпался, тепло одевался и был счастлив. Иногда вам приходится отказывать ему в том, что может навредить. Что из этого настоящая забота? Первое или второе?

Так и в отношениях с собой. Баловать себе, безусловно, нужно и полезно. Но если вы загоняете себя до седьмого пота, работаете по 24 часа, находитесь в токсических отношениях, едите джанк-фуд, а раз в неделю покупаете себе латте и тортик, чтобы себя «Порадовать», заботитесь ли вы о себе?

Всегда ли забота о себе приятна?

Иногда забота о себе выглядит не так радужно, как хотелось бы. Требует силы воли и усердий. 

Истинная любовь к себе – это выстроить свою жизнь так, чтобы быть здоровой и счастливой, кайфовать от каждого дня, а не только от коротких моментов, когда вы позволяете себе расслабиться. Иногда это означает делать те вещи, которые меньше всего комфортны для вас. 

Заниматься спортом. Так не хочется надевать кроссовки и вновь идти в спортзал. Потеть, напрягаться и делать себе больно. Казалось бы, куда «заботливее» было бы остаться дома, залезть под теплое одеяло и открыть коробочку конфет. Однако регулярные занятия спортом - лучшая инвестиция в здоровье и красоту. Женщины, которые по-настоящему любят себя, делают физические упражнения ежедневно без оглядки на лень, плохую погоду и гороскопы.

Говорить «нет». Отказать кому-то в просьбе действительно некомфортно. Это требует сил и уверенности в себе. Но это лучшее проявление заботы о собственном самочувствии. Экономия вашего времени и сил.

Откладывать деньги. Женские журналы со всех сторон кричат: «нужно себя баловать.» И вот вы покупаете одну безделушку, потом еще одну, а потом еще одну. Не спорю, иногда действительно нужно позволять себе маленькие «радости» (как делать это разумно я уже не раз писала в соц. сетях). Но настоящая забота о себе заключается в том, что вы способны защитить свое будущее, распределить бюджет, в конце концов, договориться с собой.

Как начать заботиться о себе

Примите свою неидеальность. Иногда любовь к себе – это «забить» на немытые полы и посуду. Не стараться угодить во всем родственникам и не рвать на себе волосы, когда ребенок приносит из школы двойку. Расслабиться и научиться получать удовольствие от себя такой, как есть. При этом развиваться и работать над собой, но без надрыва!

Разберитесь в причинах. Лучше понять, что вас беспокоит, чем идти на шопинг для успокоения души и набрать кучу ненужных вещей. Гораздо эффективнее разобраться, какую проблему вы «заедаете», чем позволить себе очередной тортик. Тем более что есть вы будете его 10 минут, а корить себя потом несколько дней. Поймите от чего вы убегаете в «псевдозаботу» и решите причину. Это и будет настоящая помощь себе.

Научитесь справляться с трудностями. Если вы действительно себя любите и бережете, вы не допустите авралов и дедлайнов в своей жизни. Ведь это крайне негативно сказывается на вашем здоровье и самооценке. Не закрывайте на проблемы глаза, уходя в мир иллюзий и приятных мелочей. Решайте все задачи по мере их возникновения.

«Растягивайтесь»

Настоящая забота о себе часто означает, что вы должны выйти из зоны комфорта. Но не нужно рвать жилы и доводить себя до стресса. Резко менять страну проживания или бросать работу (хотя и это в отдельных ситуациях бывает необходимым). Выход из зоны комфорта должен быть для вас нетравмирующим. Это своеобразная «растяжка» ваших способностей, взглядов и привычек.

Никогда раньше не откладывали деньги? Не нужно сразу переходить на хлеб и воду, скрупулезно собирая каждую копейку. Достаточно откладывать 5% от зарплаты, постепенно повышая сумму, и научится считать траты. 
Мечтаете изменить фигуру? Худшее, что вы можете сделать, это резко сесть на диету и убиваться в спортзале каждый день. Срыв и последующее разочарование в себе обеспечено.  Меняйте рацион постепенно, каждую неделю отказываясь от одного продукта. Введите в ежедневный график 15-минутную зарядку, и постепенно увеличивайте нагрузку.

Недовольны отношениями? Иногда резкие перемены могут лишь усугубить положение и привести к расставанию. Для начала сядьте и подумайте, действительно ли вы хотите быть в этом союзе. Если уверены, что нет, не затягивайте агонию. Если любите партнера и хотите преодолеть кризис, не нужно ставить ультиматумы партнеру, резко перекраивать себя и ваш уклад жизни. 

Выводы

Глянцевые журналы дают нам красивую картинку: вот вы, вот свечи, вот ванна с солью и бокал вина. Однако это лишь малая часть любви к себе. Одна из ее сторон. Гораздо важнее думать о себе из позиции взрослого: мудро и дальновидно. 

Вы по-настоящему заботитесь о себе тогда, когда ежедневно держите в фокусе свои интересы, планируете будущее и не боитесь выходить из зоны комфорта.